<aside>
💡
Lưng Xô
</aside>
- [ ] Lat pull down
- 3 set 8-12 rep (có thể thêm 1-2 set khởi động với tạ nhẹ hơn)
- Nhớ ép bả vai xuống
https://vt.tiktok.com/ZSMxdPn2Y/
https://vt.tiktok.com/ZSMxdYr5X/
- [ ] Cable pull over
- 3 set 8-12rep
- Bước lùi ra xa khỏi giá cáp để đi dc chuyển động dài hơn
https://vt.tiktok.com/ZSMxRPDmU/
- [ ] Machine row
- 3 set 8-12 rep
- Đừng có xoay tay giống bữa nữa
https://vt.tiktok.com/ZSMxRPDmU/
- [ ] Cable row
- 3 set 8-12 rep
- Giữ thẳng lưng dưới, hạn chế đổ người về sau, chân dài quá thì ngồi xa ra chút